Du darfst:
deinen Körper reinigen

Heilfasten zur Entgiftung deines Körpers

Das Heilfasten ist eine uralte Tradition, die schon vor tausenden Jahren Anwendung fand – sei es zur Prävention oder zur Behandlung von Krankheiten. Das gilt von innen wie von außen: Heilfasten entgiftet nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. Auch heute ist es weiterhin eine zuverlässige Fastenform, die viele Gäste bei einem wohltuenden Gesundheitsurlaub in Österreich in Anspruch nehmen. Du fragst dich, wie diese Methode eigentlich funktioniert? Wir verraten dir, was es mit dem Begriff Heilfasten auf sich hat und wie es zur Entgiftung deines Körpers beitragen kann!

Die Energiezufuhr reduzieren

Ähnlich wie bei Darmkuren nach F.X. Mayr liegt der Fokus beim Heilfasten auf der Entgiftung deines Körpers. Otto Buchinger (1878-1966) entwickelte diese Methode zur Gesundheitsprävention, aber auch, um verschiedene Krankheiten zu behandeln oder erfolgreich in eine Gewichtsabnahme zu starten. Wichtig ist: Heilfasten heißt nicht, dass du komplett auf Essen verzichten musst! Es dreht sich alles um die Energiereduktion: Deine Kalorienzufuhr wird einen Tag vor dem Fasten auf 1.000 Kalorien beschränkt und ab Kurbeginn auf maximal 250 bis 500 Kalorien pro Tag reduziert. Auf Alkohol, Koffein und Nikotin solltest du verzichten, damit das Heilfasten deinen Körper so gründlich wie möglich entgiften kann.

Heilfasten entgiftet die Seele

„Diät der Seele“ – so bezeichnete Buchinger seine Methode zusätzlich. Denn beim Heilfasten geht es nicht nur um die Entgiftung deines Körpers, sondern auch um die Reinigung von innen: Deine medizinische, spirituelle und psychosoziale Ebene werden während der Kur beeinflusst. Aus diesem Grund spielt bei Buchinger auch die Stressreduktion eine große Rolle. Beim Heilfasten solltest du dich also Dingen widmen, die dich entspannen: Büchern, der Natur, der Musik – du entscheidest, wie du deinen Körper am besten zur Ruhe bringst. Diese Fastenform eignet sich daher ideal während einer entspannenden Heilfastenkur in einem Hotel, wo du dich mit zusätzlichen Wellnessangeboten entspannen kannst. Du darfst deinem Körper und deinem Geist einen Urlaub gönnen!

Mit Heilfasten entgiften – dein Speiseplan

Studien belegen: Ernährung und Darmgesundheit hängen stark miteinander zusammen. Aus diesem Grund legst du auch beim Heilfasten das Hauptaugenmerk auf die Nahrungszufuhr. Am ersten Fastentag erfolgt die Darmreinigung mit einer hohen Wasserzufuhr in Kombination mit Bittersalz. Dein täglicher Speiseplan beginnt am zweiten Tag und muss beim Heilfasten streng eingehalten werden, wenn die Entgiftung ein Erfolg werden soll: Du sollst deinem Körper jeden Tag Gemüsebrühe, Frucht- und Gemüsesäfte, Honig sowie mindestens 2,5 Liter Wasser oder Kräutertee zuführen. Gemäß Buchinger solltest du diese Fastenform zwei bis vier Wochen einhalten – Ärzte empfehlen grundsätzlich aber eine möglichst kurze Dauer (ca. 7 bis 10 Tage), damit sich dein Essverhalten nach der Kur rasch wieder regenerieren kann.

Die altbewährte Tradition des Heilfastens ist eine sehr intensive Fastenform und wird in der Regel nur mit konstanter Begleitung von professionellen Fasten- und Gesundheitstrainer angeboten. Dennoch eignet sie sich perfekt für deinen Kureinstieg, da du auf nichts komplett verzichten musst und das Fasten nicht lange anhält.

Du darfst also deine Ernährung zur Regeneration deines Körpers verändern!